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10种美食,缔造不老神话

10 Best Anti-Aging Foods to Eat Every Day
2014年7月3日 11:35:10    红酒世界网
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摘要: 对每个女人来说,青春和美丽永远是恒久的话题。其实,要保持青春靓丽,可以从日常饮食入手。很多食物都具有出色的抗氧化和抗衰老功能,可以帮助你留住青春的脚步,让青春多“飞”几年……
ABSTRACT: The greatest desire of every woman is to stay young and beautiful as long as possible. If you want to stay young and avoid numerous age-related diseases, I recommend you to consume the following anti-aging foods every day. They are extremely beneficial for your health!

1. 鱼

10种美食,缔造不老神话
图片来源:pexels
 
  很多研究已经证明,那些吃很多鱼的人几乎从来不会受到心脏病的干扰。鱼富含欧米茄-3脂肪,可以调节心率,防止动脉积累过多的胆固醇。
 
  2. 橄榄油
 
  橄榄油富含单元不饱和脂肪,因而是预防心脏病和癌症的有效食物之一。希腊人经常用橄榄油来烹饪,而科学家已经证实,橄榄油确实降低了希腊人患心脏病的概率。往食物中加一点橄榄油,可以给身体补充具有抗衰老作用的抗氧化物和多酚类物质。
 
  3. 巧克力
 
  可可是巧克力的主要成分,它富含黄烷醇,对血管非常有益。当血管可以正常运作时,就可以免受2型糖尿病、高血压、痴呆症和肾脏疾病的威胁。正因为这样,虽然巧克力是甜的,我们也可以适量多吃一些。不过,凡事都是适可而止,过犹不及,考虑到巧克力的糖分,我们还是要控制一下食用量。除了巧克力之外,很多饮料也包含可可,所以你可以尝试一些可可型饮料。
 
  4. 酸奶
 
  曾经,格鲁吉亚是世界上百岁老人最多的国家之一,而酸奶就是格鲁吉亚人长寿的秘诀。或许你并没有听说过,但酸奶确实可以延缓衰老,它富含钙元素,对预防骨质疏松症非常有效。而且,酸奶中的有益菌可以增强人体的免疫系统,提高身体的整体健康水平。
 
  5. 蓝莓
 
  节食主义者认为,蓝莓对身体有着奇妙的影响。如果每天都食用一些蓝莓,你就会发现它们对身体很有帮助。根据科学研究,当人开始变老时,蓝莓可以提高身体的协作能力。另外,蓝莓也包含可以轻易消除氧化损害和炎症的化合物。
 
  6. 核果
 
  核果含有大量的不饱和脂肪,跟橄榄油具有相似的作用。最近的研究发现,经常食用核果的人比那些从来不吃核果的人寿命更长。核果中的维生素、抗氧化物和矿物质都有助于人体健康。
 
  7. 葡萄酒
 
  葡萄酒是世界上最健康的酒精饮料,饮用葡萄酒不仅可以体验到美味的口感,还可以预防各种疾病。经常适量饮用红葡萄酒的人患糖尿病、失忆和心脏病的概率要低很多。而且,红葡萄酒具有强大的抗衰老作用。
 
  8. 胡萝卜
 
  胡萝卜也是一种可以让人保持年轻的食物,它可以给人体补充各种维生素和营养。它富含胡萝卜素,可以增强人体免疫系统,预防癌症。另外,胡萝卜还可以保护皮肤,因为它含有可以防止紫外线损害的类胡萝卜素。
 
  9. 葵花籽
 
  很多人都喜欢葵花籽这种美味的零食。几乎没有什么食物能比葵花籽的维生素E含量更高了,而维生素E可以增强人体的免疫系统。
 
  10. 梅子
 
  梅子对身体有很大的益处,它可以清除血液中的自由基,改善血液系统。晒干的梅子含有大量对人体有益的物质。你也可以用葡萄干或者无花果来代替梅子。
 

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原文作者: Olga Kachmar      载自: AMERIKANKI
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本文标签: 美容      抗衰老      美食养生      抗氧化     
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