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巧喝葡萄酒之地中海减肥法

Wine Is the Key of Mediterranean Diet as well as Olive Oil
Wednesday, July 22, 2015 11:11:44 AM    红酒世界网
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摘要: 事实证明,地中海饮食减肥法是十分有效的饮食减肥方法,最重要的是它的减肥效果很持久。与别的饮食方法不同的是,地中海饮食法含有了对心脏有益的葡萄酒和油脂,在减肥的时候还保护我们的健康。
ABSTRACT: This article introduces that wine is the key of Mediterranean Diet, as well as olive oil.

地中海饮食能够帮助你在减肥的同时,减少患心脏病的风险以及减低癌症的患病率,这一饮食计划不仅适合减肥中的人群,还适合大众群体,能够让人们活得更久更健康。这也就是地中海人们苗条和长寿的重要原因。地中海减肥法提倡简单、清淡以及富含营养的饮食,尤其提倡食用橄榄油,再者就是提倡适当饮用葡萄酒辅助减肥。

实践证明,橄榄油的消化是非常缓慢的,要等食物进到十二指肠后,才会开始被分解。正因为脂质的吸收速度很慢,所以吃了之后,并不容易感到饿。而葡萄酒更是能够抑制人体对脂肪的吸收,其含有的维生素B更能促进我们的新陈代谢,消除因运动不足或饮食过多形成的赘肉。持久的饮用葡萄酒还能消除水肿,浮肿体质者尤其适合喝葡萄酒减肥。另外,在喝葡萄酒时,血液中的酒精浓度升高进而刺激大脑的的饱腹中枢神经,从而抑制精神压力引起的过食反应,是自己不会吃得太饱。所以,同样是高脂肪形态的饮食生活,法国人却不像美国人头那么多的肥胖者。

巧喝葡萄酒之地中海减肥法

下面,就让我们看一下地中海减肥法的主要组成部分:

  1.  吃很少的红肉或完全排除红肉。

  2. 至少每周进食2至3次鱼肉。

  3. 每天坚持食用少量的坚果。

  4. 每天主要的饮食是水果和蔬菜。

  5. 只食用健康的脂肪,如橄榄油。

  6. 避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食物的味道。

  7. 每天至少锻炼30分钟。

  8. 适量的饮用红葡萄酒

  酒精一般都含有非常高的卡路里,每天应消耗不超过8盎司的红葡萄酒。

  总的来说,地中海饮食就是通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,然后限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥,还可以降低心脏病和癌症的风险。所以,地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食减肥法之一。(文/Mia)

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本文标签: 橄榄油      地中海减肥法      节食     
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