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想要完美皮肤?吃这10种食物吧

10 Foods to Eat Every Day for Perfect Skin
Friday, June 06, 2014 2:18:36 PM    红酒世界网
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摘要: 你是否厌倦了每天使用各种各样的护肤品?你是否对那些昂贵护肤品的效果大失所望?如果是这样,何不试试食疗呢!日常生活中,如果注意健康饮食,就可以让自己的皮肤变得更健康更漂亮。那么,哪些食物对皮肤最好呢?
ABSTRACT: Are you tired of using different expensive and ineffective beauty products? It’s time to throw away all those ineffective products and start eating foods for perfect skin. While some foods can aggravate your skin, others can enhance it. Check out a list of 10 foods to eat every day for perfect skin.
 
  下面为您介绍10种护肤功能最强大的美食,如果每天都能适量补充其中的几种,同时注意避免垃圾食品、甜食和反式脂肪等,你就可以收获越来越亮丽,越来越莹润光泽的皮肤!
 
  1. 红灯笼椒
 
  红灯笼椒可以生吃也可以煮熟后再吃。一只红灯笼椒所包含的维生素C就超过了人体每天需要的维生素C含量。它还包含足够的膳食纤维和维生素B6。此外,它富含类胡萝卜素,可以预防皱纹,改善皮肤的血液循环,让皮肤显得更年轻,甚至还可以预防粉刺。
 
  2. 黑巧克力
想要完美皮肤?吃这10种食物吧
 
  黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,可以让皮肤更加光彩红润。抗氧化物可以降低皮肤的粗糙感,让它免受阳光损害。此外,黑巧克力中的可可能够让动脉放松,提高血流量,改善皮肤健康。
 
  3. 三文鱼
 
  三文鱼是抗压、抗焦虑和抗抑郁的绝佳食品,可以给人体提供每天必须的维生素D。维生素D对心脏、骨骼、结肠和大脑健康很有益处,可以预防焦虑、抑郁、心脏病、骨骼病以及结肠癌。
 
  4、椰子油
 
  椰子油是饱和脂肪含量最高的食物之一,其90%的卡路里都来源于饱和脂肪。它含有月桂酸——一种强大的抗菌和抗病毒物质,可以预防病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油也含有丰富的必需脂肪酸和维生素E,可以让皮肤保持莹润、柔滑,远离皱纹。
 
  5. 绿茶
 
  绿茶富含抗氧化物和一种独特的氨基酸——茶氨酸,可以让身体得到放松,减缓压力。热茶可以释放出一种叫做儿茶酚的抗氧化物,具有消炎和抗癌的作用。绿茶还可以降低高血压的风险。每天喝3杯或以上绿茶可以获得更好的效果。
 
  6. 菠菜
 
  菠菜是一种富含营养的健康蔬菜,它包含铁元素、叶酸、叶绿素、维生素E、镁元素、维生素A、纤维、植物蛋白以及维生素C。维生素C、E和A都具有抗氧化作用,对皮肤尤其有益。
 
  7. 植物籽粒
 
  鼠尾草籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽和亚麻籽都对皮肤很有好处。南瓜籽和葵花籽都富含硒、维生素E、镁和蛋白质;其中,硒和蛋白质可以预防皱纹,维生素E可以提高皮肤的湿润度,镁可以缓解压力。鼠尾草籽、大麻籽和亚麻籽中的欧米茄3脂肪酸是抗击皱纹和粉刺的完美物质。
 
  8. 芹菜
 
  芹菜包含维生素K,可以促进血液健康,预防高血压;它还可以帮助降低压力,而压力是破坏皮肤、引起偏头痛甚至癌症的一大祸首。芹菜也包含天然钠元素和钾元素,而且它水分充足,可以给皮肤补充足够的水分。
 
  9. 木瓜
 
  木瓜的卡路里很低,每一百克木瓜只包含39卡路里,而且它不含胆固醇。所以,如果你希望减肥,可以每天吃点木瓜。木瓜中的抗氧化物(维生素C、维生素E和β-胡萝卜素)都可以缓解炎症和粉刺;另外,维生素C还可以保护皮肤免受阳光伤害。
 
  10. 胡萝卜
 
  胡萝卜不仅可以保护眼睛,还可以保护皮肤,尤其对消除皮疹很有帮助。胡萝卜富含维生素A,可以帮助预防皮肤外层细胞过量生产,从而达到减少死皮和预防毛孔堵塞的效果。此外,维生素A可以抑制皮肤癌细胞的生长。
 
原文作者: Catalina      载自: AMERIKANKI
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本文标签: 美食      护肤      养生     
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