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25条健康法则助您玩转各大派对

Party On, Enjoy Yourself, and Stay Healthy With These 25 Tips
Tuesday, December 09, 2014 8:56:21 AM    红酒世界网
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摘要: 正在减肥的您面对各种派对,是否难以抗拒派对上各种美食美酒的诱惑呢?是否忍痛决定舍弃参加各种派对的机会呢?完全没必要!以下25条法则助您在派对上玩得开心又不长胖。
ABSTRACT: There's no need to skip those holiday parties just because you're trying to maintain your weight during the holidays. These 25 strategies will help you stay on track while celebrating with the best of them.

那些正在节食减肥的人对各种派对恐怕是又爱又恨:一方面,他们不想错过任何好玩的派对,另一方面,他们又想减肥。不用担心,以下25条健康法则让您享乐减肥两不误。

25条健康法则助您玩转各大派对

1. 参加派对之前,吃点健康小食,即使派对开始的时间推迟了也不会饿肚子。杏仁酱苹果沙拉或者是酸奶水果沙拉都是非常不错的选择,很容易让您产生饱腹感。

  2. 随身备点健康开胃食品,在发现所有东西都不合您胃口时,您至少还有得选。

  3. 开吃之前弄清派对提供的所有食物,您就可以挑选几项最喜欢的美食,避免在吃到最喜爱的食物之前就已经饱了。

  4. 上菜后,先吃点瘦肉蛋白和新鲜蔬菜,然后再选择性地吃一些不那么健康的食物。

  5. 如果开胃菜是油炸食品,那么请远离这些食品。

6. 用新鲜蔬菜代替薯条或者面包,既吃得饱又可以少摄入几百卡路里的热量。

  7. 若非吃甜点不可,那就和朋友分一份吧。

  8. 在选食物时,请拿一个小盘子,不要用大盘子。

  9. 远离放食品的桌子,避免胡吃海喝。

  10. 即使您很喜欢已经传走的菜肴,或边吃边与他人交流,也要时刻记住自己已经吃了多少食物,避免一不小心吃太多。除非自己真的很饿,否则不要再去取食物。

  11. 如果不能抵抗美食的诱惑,那就早点回家吧!

12. 不要喝遍所有的饮料,从众多饮料中选择几种就好。

  13. 用一杯白水替代鸡尾酒、葡萄酒或啤酒,这样您可以大幅减少摄入的卡路里。

  14. 用干型香槟取代其他酒精饮料,因为每杯干型香槟仅含65卡路里的热量。

  15. 事先了解各种鸡尾酒的卡路里含量,这有助于选择卡路里含量较低的酒水。

  16. 如果非要喝点鸡尾酒的话,在里面加入低卡软饮,如苏打水或无糖果汁。

  17. 放慢喝饮料的速度,这样可以避免不停续杯。

  18. 知道如何倒酒,大多数人都倒得太满了,这样摄入的卡路里往往会超出自己的预料。

  19. 倒酒的时候将酒杯放在桌上,这样您可以更准确地知道自己杯子里有多少酒。

20. 在参加派对的当天早上进行锻炼,这样就不会因为晚上有其他安排而放弃运动。

  21. 在派对开始之前锻炼五分钟,提前消耗点卡路里,想想心情也会好许多。

  22. 尽情舞动吧!在享乐的时候没有什么比得上消耗卡路里更让人开心了。

  23. 挑对参加派对的时间,如果第二天不上班的话,您在晚上可以更加high一点。

  24. 积极乐观地考虑问题,在参加派对之前做好心理准备,想清楚自己可能会为了减肥而放弃哪些食物。

  25. 如果不小心吃太多或喝太多,不要责怪自己,明天又是崭新的一天,日子还长着呢!(编译/Shana)

原文作者: Leta Shy      载自: Popsugar
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本文标签: 减肥      派对      健康法则     
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